健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉のグリルの亜鉛の内訳

鶏むね肉のグリルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （63.4%）
• パルメザンチーズ （16.1%）
• 生しいたけ （5.3%）
• 玉ねぎ （5%）
• さつまいも （4%）
• その他 （6.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	240g	1.4	mg	63.4	%
パルメザンチーズ	5g	0.37	mg	16.1	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	5	%
さつまいも	中0.2個	0.09	mg	4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3.5	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	2.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%