健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（海鮮）のエネルギーの内訳

お好み焼き（海鮮）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヤリイカ （19.7%）
• 植物油 （18.5%）
• とんかつソース （13%）
• 卵 （10%）
• からし明太子 （9.7%）
• その他 （28.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヤリイカ	中1杯	128	kcal	19.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	18.5	%
とんかつソース	大さじ4杯	84.5	kcal	13	%
卵	M1個	64.9	kcal	10	%
からし明太子	中1腹	63	kcal	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	9.1	%
ブラックタイガー	中5尾	57.4	kcal	8.9	%
ホタテ貝	中2個	28.8	kcal	4.4	%
イイダコ	中0.5杯	21	kcal	3.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.8	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.86	%
かつお節	小0.2パック	2.8	kcal	0.44	%
紅ショウガ	5g	0.95	kcal	0.15	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.12	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.02	%