健康管理は、食事の管理から。特製なべのエネルギーの内訳

特製なべのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （65.2%）
• 若鶏ムネ （15.8%）
• 木綿豆腐 （8.9%）
• キャベツ （5.7%）
• ニラ （2%）
• その他 （2.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	300g	789	kcal	65.2	%
若鶏ムネ	100g	191	kcal	15.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	8.9	%
キャベツ	葉6枚	69	kcal	5.7	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	1.6	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	0.74	%