健康管理は、食事の管理から。白身魚のピカタのナトリウムの内訳

白身魚のピカタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （91.8%）
• タラ（生） （3.5%）
• ケチャップ （2.8%）
• マヨネーズ （1.5%）
• 卵 （0.47%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	91.8	%
タラ（生）	切り身1切れ	88	mg	3.5	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	70.2	mg	2.8	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	37.8	mg	1.5	%
卵	M0.2個	12	mg	0.47	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%