健康管理は、食事の管理から。白身魚のピカタの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のピカタの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
    198.8 kcal
白身魚のピカタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.8 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 2548 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 25.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.3 μg
 
24.4%
 内訳
＊葉酸 8.8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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