健康管理は、食事の管理から。白身魚のピカタのビタミンDの内訳

白身魚のピカタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• タラ（生） （80.3%）
• 卵 （15.5%）
• マヨネーズ （4.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.8	μg	80.3	%
卵	M0.2個	0.15	μg	15.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.04	μg	4.2	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%