健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンEの内訳

ツナサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （45.2%）
• トマト （43.5%）
• レタス （7.3%）
• キャベツ （4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.56	mg	45.2	%
トマト	中0.5個	0.54	mg	43.5	%
レタス	1人前	0.09	mg	7.3	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%