健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB6の内訳

マカロニグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.8%）
• 若鶏モモ （25.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.4%）
• 牛乳 （14.4%）
• ドライパセリ （6.9%）
• その他 （9.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	28.8	%
若鶏モモ	30g	0.05	mg	25.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.03	mg	15.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	14.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	6.9	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	2.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%