健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.7%）
• 卵 （17.2%）
• 固形コンソメ （12.1%）
• ケチャップ （5%）
• バター （3.5%）
• その他 （6.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	55.7	%
卵	M2個	120	mg	17.2	%
固形コンソメ	固形0.1個	85	mg	12.1	%
ケチャップ	大さじ0.15杯	35.1	mg	5	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	3.5	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	3.4	%
バター	大さじ0.2杯	19.5	mg	2.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.2	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.19	mg	0.03	%
ワイン（赤）	5g	0.1	mg	0.01	%
玉ねぎ	中0.02玉	0.08	mg	0.01	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.05	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	0.03	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%