健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （91.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.1%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• グリンピース （1.4%）
• ケチャップ （1.3%）
• その他 （1.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	91.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	1.2	g	2.1	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.86	g	1.5	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.77	g	1.4	%
ケチャップ	大さじ0.15杯	0.74	g	1.3	%
玉ねぎ	中0.02玉	0.34	g	0.6	%
卵	M2個	0.26	g	0.46	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	0.37	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.25	%
ワイン（赤）	5g	0.08	g	0.13	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.01	%
バター	大さじ0.2杯	0.01	g	0.01	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%