健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.3%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• ぶなしめじ （14.1%）
• エノキダケ （11.9%）
• ベーコン （8.7%）
• その他 （9.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	41.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	14.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	14.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	57.8	mg	11.9	%
ベーコン	中1枚	42	mg	8.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.67	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.62	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.27	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%