健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのカリウムの内訳

お茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらこ （42.5%）
• 昆布だし （19.8%）
• 米・もち米 （18.5%）
• 煎茶 （11.5%）
• 焼きのり （5.1%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらこ	中0.5腹	120	mg	42.5	%
昆布だし	0.2カップ	56	mg	19.8	%
米・もち米	180g	52.2	mg	18.5	%
煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	11.5	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	5.1	%
あられ	5g	7.5	mg	2.7	%