健康管理は、食事の管理から。豆スープのカリウムの内訳

豆スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （42.6%）
• 緑豆 （31.7%）
• ひよこ豆 （17.6%）
• チンゲン菜 （6.3%）
• 固形コンソメ （0.98%）
• その他 （0.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ1杯	437	mg	42.6	%
緑豆	0.5人前	325	mg	31.7	%
ひよこ豆	0.5人前	180	mg	17.6	%
チンゲン菜	中0.25株	65	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.98	%
大豆水煮缶詰	1人前	8.3	mg	0.8	%