健康管理は、食事の管理から。エビとトマトのパスタのカリウムの内訳

エビとトマトのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （39.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （33%）
• ブラックタイガー （13.3%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ドライパセリ （4.5%）
• その他 （3.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	39.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	160	mg	33	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	13.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	5.9	%
ドライパセリ	小さじ0.3杯	21.6	mg	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	1.6	%
生クリーム（液状）	10g	7.6	mg	1.6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.62	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%