健康管理は、食事の管理から。スポンジもどきのカリウムの内訳

スポンジもどきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （42.3%）
• 卵 （39.4%）
• メープルシロップ （17.8%）
• 砂糖（三温糖） （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	50g	120	mg	42.3	%
卵	M2個	112	mg	39.4	%
メープルシロップ	大さじ1杯	50.6	mg	17.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	1.2	mg	0.41	%