健康管理は、食事の管理から。チーズチャーハンのカリウムの内訳

チーズチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （38.7%）
• 米・もち米 （28.1%）
• ドライパセリ （24.9%）
• プロセスチーズ （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	38.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	28.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	24.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	8.3	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%