健康管理は、食事の管理から。サラダパスタのナトリウムの内訳

サラダパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68.4%）
• パルメザンチーズ （15.8%）
• ブラックタイガー （14.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.35%）
• トマト （0.16%）
• その他 （0.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	68.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	15.8	%
ブラックタイガー	中4尾	84	mg	14.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.35	%
トマト	中0.25個	0.9	mg	0.16	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.13	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.11	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.11	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.09	%
きゅうり	中0.25本	0.38	mg	0.07	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%