健康管理は、食事の管理から。たけのこの土佐煮の食物繊維の内訳

たけのこの土佐煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （66.6%）
• オクラ （28.9%）
• 油揚げ （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	中2個	9.8	g	66.6	%
オクラ	中10本	4.3	g	28.9	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	0	g	0	%
かつお節	小2パック	0	g	0	%