健康管理は、食事の管理から。あさりパスタの食物繊維の内訳

あさりパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54%）
• ホールトマト（缶詰） （26%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• シシトウガラシ （3.6%）
• ニンニク （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	54	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	26	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	12.9	%
シシトウガラシ	中1本	0.18	g	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.4	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス0.25杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.75杯	0	g	0	%
アサリ	0.5人前	0	g	0	%