健康管理は、食事の管理から。夏野菜パスタの食物繊維の内訳

夏野菜パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53.5%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• 赤・黄ピーマン （8.2%）
• ズッキーニ （7.7%）
• ナス （7.6%）
• その他 （10.09%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	53.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	12.8	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	8.2	%
ズッキーニ	中0.2本	0.39	g	7.7	%
ナス	中0.25本	0.39	g	7.6	%
トマト	中0.25個	0.3	g	5.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.4	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.79	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%