健康管理は、食事の管理から。タラの甘酢あんかけの食物繊維の内訳

タラの甘酢あんかけの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （49.5%）
• 赤・黄ピーマン （25.5%）
• ピーマン （12.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.3%）
• 固形コンソメ （0.46%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	49.5	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	25.5	%
ピーマン	中0.25個	0.2	g	12.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	12.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.46	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
米酢	大さじ2杯	0	g	0	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	g	0	%