健康管理は、食事の管理から。あさりパスタの食塩相当量の内訳

あさりパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （60.2%）
• ホールトマト（缶詰） （14.2%）
• アサリ （13.4%）
• プロセスチーズ （11.3%）
• ドライパセリ （0.89%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	60.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.7	g	14.2	%
アサリ	0.5人前	0.66	g	13.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	11.3	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	g	0.89	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
シシトウガラシ	中1本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.75杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%