健康管理は、食事の管理から。中華炒めの炭水化物の内訳

中華炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （56.7%）
• ニンニクの芽 （20.2%）
• オイスターソース （17.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （3.1%）
• ピーマン （1.7%）
• その他 （0.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	56.7	%
ニンニクの芽	1人前	4.2	g	20.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	17.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0.64	g	3.1	%
ピーマン	中0.2個	0.36	g	1.7	%
ショウガ	0.25片	0.17	g	0.79	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%