健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （29.5%）
• 料理酒 （14.5%）
• 米みそ（赤） （13.7%）
• 大根（根） （11.8%）
• 長ネギ （8.3%）
• その他 （22.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	29.5	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	14.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.95	g	13.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	11.8	%
長ネギ	中0.1本	0.58	g	8.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	7.3	%
おろししょうが	5g	0.43	g	6.2	%
小口ネギ	5g	0.27	g	3.9	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	2.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%