健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐の炭水化物の内訳

チゲ豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （71.5%）
• 絹ごし豆腐 （13.5%）
• 白菜（キムチ） （8.9%）
• ニラ （5.1%）
• ナンプラー （0.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物0.5人前	6.3	g	71.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	13.5	%
白菜（キムチ）	0.25食分	0.79	g	8.9	%
ニラ	0.1束	0.46	g	5.1	%
ナンプラー	0.1本	0.08	g	0.87	%