健康管理は、食事の管理から。夏野菜パスタの炭水化物の内訳

夏野菜パスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （88.2%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• 赤・黄ピーマン （2.3%）
• トマト （1.7%）
• ナス （1.1%）
• その他 （2.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	88.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	4.2	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	2.3	%
トマト	中0.25個	1.4	g	1.7	%
ナス	中0.25本	0.89	g	1.1	%
ズッキーニ	中0.2本	0.84	g	1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.96	%
ドライパセリ	小さじ0.25杯	0.26	g	0.32	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.14	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.05	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%