健康管理は、食事の管理から。キッシュロレーヌの炭水化物の内訳

キッシュロレーヌの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パイ生地 （33.5%）
• 玉ねぎ （28.4%）
• 牛乳 （16.4%）
• 赤・黄ピーマン （7.8%）
• ピーマン （5.9%）
• その他 （7.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パイ生地	8人分	10.1	g	33.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	28.4	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	16.4	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	2.3	g	7.8	%
ピーマン	中1個	1.8	g	5.9	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0.52	g	1.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	1.7	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	1.3	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	0.34	g	1.1	%
卵	M2個	0.26	g	0.86	%
ナツメグ	小さじ0.2杯	0.19	g	0.63	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.44	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%