健康管理は、食事の管理から。ミックスフルーツジュースの葉酸の内訳

ミックスフルーツジュースの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 抹茶 （63.1%）
• 豆乳（無調整） （16.9%）
• キウイフルーツ （9.5%）
• バナナ （3.8%）
• ヨーグルト（無糖） （2.9%）
• その他 （3.71%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

抹茶	1杯分	60	μg	63.1	%
豆乳（無調整）	コップ0.25杯	16.1	μg	16.9	%
キウイフルーツ	中0.25個	9	μg	9.5	%
バナナ	中0.2本	3.6	μg	3.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	2.8	μg	2.9	%
牛乳	コップ0.25杯	2.6	μg	2.7	%
リンゴ	中0.1個	0.85	μg	0.89	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.11	μg	0.12	%