健康管理は、食事の管理から。レモンポテトのカリウムの内訳

レモンポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （92.3%）
• レモン （7.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.17個	94.1	mg	92.3	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	7.7	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%