健康管理は、食事の管理から。ツナと野菜のカンパーニュの食物繊維の内訳

ツナと野菜のカンパーニュの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ライ麦パン （85%）
• にんじん （5.8%）
• トマト （4.7%）
• レタス （2.6%）
• オリーブピクルス （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ライ麦パン	6枚切1枚	3.6	g	85	%
にんじん	10g	0.25	g	5.8	%
トマト	20g	0.2	g	4.7	%
レタス	10g	0.11	g	2.6	%
オリーブピクルス	中1個	0.08	g	1.9	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	g	0	%