健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンB12の内訳

インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （39.5%）
• 卵 （35.6%）
• 若鶏ムネ （23.7%）
• カレー粉 （1.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	100g	0.1	μg	39.5	%
卵	10g	0.09	μg	35.6	%
若鶏ムネ	30g	0.06	μg	23.7	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0	μg	1.2	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.8杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%