健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子と鶏挽肉の栄養バランスを見てみよう

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インドカレー 玉子と鶏挽肉の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 100g 62 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
    262.2 kcal
インドカレー 玉子と鶏挽肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.2 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 75.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 409 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 58.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 33.1 μg
 
44.1%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 78.1 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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