健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンB6の内訳

インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （50.2%）
• 玉ねぎ （23%）
• ヨーグルト（無糖） （14.9%）
• カレー粉 （6.6%）
• 卵 （3%）
• その他 （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	30g	0.14	mg	50.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	23	%
ヨーグルト（無糖）	100g	0.04	mg	14.9	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.02	mg	6.6	%
卵	10g	0.01	mg	3	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2.4	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%