健康管理は、食事の管理から。はるさめのカリウムの内訳

はるさめのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （58.7%）
• プレスハム （22%）
• 濃口しょうゆ （11.5%）
• はるさめ（乾） （4.8%）
• 食塩 （1.5%）
• その他 （1.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	10g	20	mg	58.7	%
プレスハム	5g	7.5	mg	22	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	11.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	4.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	1.5	%
米酢	3g	0.48	mg	1.4	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0.03	mg	0.09	%