健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （39.9%）
• 豚ミンチ （26.3%）
• 植物油 （10.7%）
• 乾燥パン粉 （7.8%）
• 卵 （5.8%）
• その他 （9.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	60g	134	kcal	39.9	%
豚ミンチ	40g	88.4	kcal	26.3	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	10.7	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	7.8	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	5.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	5.4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%