健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （66.9%）
• カニかまぼこ （20%）
• 和風ドレッシング （11.4%）
• 生ワカメ （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	66.9	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	20	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	11.4	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	1.6	%