健康管理は、食事の管理から。切干大根のエネルギーの内訳

切干大根のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 切り干し大根 （53.4%）
• 油揚げ （22.2%）
• にんじん （8.9%）
• 干ししいたけ （7%）
• 真昆布 （6.9%）
• その他 （1.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

切り干し大根	20g	55.8	kcal	53.4	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	23.2	kcal	22.2	%
にんじん	25g	9.3	kcal	8.9	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	7	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	6.9	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.96	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.68	%