健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （85.3%）
• 豚肩 （5.8%）
• 卵 （4%）
• 卵 （4%）
• にんじん （0.82%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	85.3	%
豚肩	50g	26.5	mg	5.8	%
卵	M0.3個	18.1	mg	4	%
卵	M0.3個	18.1	mg	4	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.82	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.09	%
ゴーヤ	40g	0.4	mg	0.09	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%