健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルの詳細

材料

＊ゴーヤ 40g 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊豚肩 50g 108 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
    240.6 kcal
ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.6 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 457 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 18 g
 
31.9%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 33.4 mg
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 141 mg
 
21.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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