健康管理は、食事の管理から。すき焼きのナトリウムの内訳

すき焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.3%）
• 和牛肩 （9.3%）
• 木綿豆腐 （3.1%）
• カツオ昆布だし （2.7%）
• 春菊 （2.3%）
• その他 （1.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	81.3	%
和牛肩	250g	118	mg	9.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	3.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.7	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	2.3	%
にんじん	中0.3本	15	mg	1.2	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.04	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%