健康管理は、食事の管理から。ナスの味噌炒めの食物繊維の内訳

ナスの味噌炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （58.3%）
• ピーマン （16.9%）
• ナス （13.9%）
• 麦みそ （10.2%）
• ショウガ （0.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.6玉	1.9	g	58.3	%
ピーマン	中0.7個	0.56	g	16.9	%
ナス	中0.3本	0.46	g	13.9	%
麦みそ	大さじ0.3杯	0.34	g	10.2	%
ショウガ	1g	0.02	g	0.63	%
豚バラ	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%