健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの食物繊維の内訳

鮭としめじのホイル焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （40.3%）
• アスパラガス （31%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• にんじん （7.2%）
• ピーマン （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	中0.5株	1.4	g	40.3	%
アスパラガス	中3本	1.1	g	31	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	14.6	%
にんじん	10g	0.25	g	7.2	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	6.9	%
バター	大さじ0.3杯	0	g	0	%
料理酒	2.5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
白鮭	切り身1切れ	0	g	0	%