健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの炭水化物の内訳

鮭としめじのホイル焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.4%）
• アスパラガス （25.5%）
• ほんしめじ （20.4%）
• にんじん （9.8%）
• 料理酒 （7.3%）
• その他 （7.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	29.4	%
アスパラガス	中3本	2.3	g	25.5	%
ほんしめじ	中0.5株	1.9	g	20.4	%
にんじん	10g	0.9	g	9.8	%
料理酒	2.5g	0.67	g	7.3	%
ピーマン	中0.3個	0.54	g	5.8	%
白鮭	切り身1切れ	0.08	g	0.87	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.76	%
バター	大さじ0.3杯	0.01	g	0.09	%
食塩	0.5g	0	g	0	%