健康管理は、食事の管理から。天丼の葉酸の内訳

天丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 味付けのり （24.7%）
• 卵 （23.7%）
• 車エビ （13%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• かぼちゃ （10.8%）
• その他 （15.97%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

味付けのり	8切サイズ0.2袋	9.6	μg	24.7	%
卵	M0.5個	9.2	μg	23.7	%
車エビ	中1尾	5.1	μg	13	%
玉ねぎ	20g	4.6	μg	11.8	%
かぼちゃ	10g	4.2	μg	10.8	%
米・もち米	100g	3	μg	7.7	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	4.2	%
てんぷら粉	大さじ2杯	1.3	μg	3.3	%
カツオ昆布だし	30g	0.3	μg	0.77	%
植物油	20g	0	μg	0	%
本みりん	5g	0	μg	0	%