健康管理は、食事の管理から。こてっちゃんの葉酸の内訳

こてっちゃんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 大豆もやし （52.1%）
• キャベツ （23.9%）
• トンチャン（豚） （9.2%）
• 生しいたけ （7.7%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （2.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

大豆もやし	1人前	42.5	μg	52.1	%
キャベツ	葉0.5枚	19.5	μg	23.9	%
トンチャン（豚）	30g	7.5	μg	9.2	%
生しいたけ	中1個	6.3	μg	7.7	%
玉ねぎ	15g	3.5	μg	4.2	%
にんじん	10g	2.3	μg	2.8	%
焼肉のたれ甘口	0.1本	0	μg	0	%