健康管理は、食事の管理から。焼肉風の炭水化物の内訳

焼肉風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （62.2%）
• 濃口しょうゆ （21%）
• ゴマ （6.4%）
• おろしニンニク （2.6%）
• サラダ菜 （2.3%）
• その他 （5.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ6杯	17.8	g	62.2	%
濃口しょうゆ	大さじ3.3杯	6	g	21	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	6.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	2.6	%
サラダ菜	1人前	0.66	g	2.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	2.3	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	1.4	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.83	%
和牛バラ	200g	0.2	g	0.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%