健康管理は、食事の管理から。味噌汁（足付なめこ）のカリウムの内訳

味噌汁（足付なめこ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （30.9%）
• なめこ （20.8%）
• カツオだし （15.7%）
• 米みそ（白） （14.5%）
• ほうれん草 （12.5%）
• その他 （5.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.8本	102	mg	30.9	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	69	mg	20.8	%
カツオだし	1カップ	52	mg	15.7	%
米みそ（白）	大さじ0.7杯	47.9	mg	14.5	%
ほうれん草	中0.2株	41.4	mg	12.5	%
卵	M0.3個	16.8	mg	5.1	%
山椒	1振り	1.7	mg	0.51	%