健康管理は、食事の管理から。味噌汁（足付なめこ）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（足付なめこ）の詳細

材料

＊なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊小口ネギ 中0.8本 8.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.7杯 24.2 kcal
＊山椒 1振り 0.38 kcal
    64.4 kcal
味噌汁（足付なめこ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.4 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 678 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 60.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 16.2 mg
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 57.7 μg
 
88.7%
 内訳
＊葉酸 82.5 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 54.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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