健康管理は、食事の管理から。雲白肉のカリウムの内訳

雲白肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （43.8%）
• きゅうり （21.2%）
• トマト （17.8%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （1.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	2人前	620	mg	43.8	%
きゅうり	中1本	300	mg	21.2	%
トマト	中1個	252	mg	17.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	9.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	6	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	9.5	mg	0.67	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	0.38	%
米酢	大さじ0.6杯	1.5	mg	0.11	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%