健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（サウザン）のカリウムの内訳

豆腐サラダ（サウザン）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （43.7%）
• 木綿豆腐 （21.8%）
• きゅうり （13%）
• レタス （10.4%）
• セロリ （9.2%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	43.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	126	mg	21.8	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	13	%
レタス	1人前	60	mg	10.4	%
セロリ	中0.2本	53.3	mg	9.2	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	1.8	%